4 способа взбодриться, если вы чувствуете, что скоро уснете

Часто бывает, что вам работать еще половину рабочего дня, а вы уже еле держите глаза открытыми. На такой случай есть 4 совета от авторов Юником24! Пользуйтесь, чтобы не терять продуктивность.

1. Пейте воду с лимоном и мятой

Казалось бы, ничего не бодрит лучше кофе. Но чашка за чашкой целый день — это точно перебор. Не забывайте, что кофе вреден. А вот воду с лимоном и мятой можно без опасений пить столько, сколько хочется.

Рецепт прост. Положите несколько веточек мяты в кувшин и хорошо разомните их ложкой, чтобы листики дали сок. Вы его почти не увидите, но разницу в насыщенности вкуса однозначно почувствуете. Добавьте несколько долек лимона и тоже выжмите из них сок. Залейте чистой водой и дайте немного настояться. По желанию можно бросить в кувшин тёртый имбирь и кубики льда. 

2. Купите увлажнитель воздуха

Кондиционеры, обогреватели и батареи хоть и дарят нам комфортную температуру, но при этом пересушивают воздух, что негативно сказывается как на дыхательной системе, так и на коже. Исправить ситуацию поможет увлажнитель.

По принципу работы они бывают холодного типа, паровые и ультразвуковые. В некоторых моделях предусмотрены опции ароматизации, ионизации или озонирования воздуха. По размещению приборы делятся на напольные, настольные и настенные. Подберите тот, что соответствует вашим потребностям, и наслаждайтесь

3. Не забывайте про гимнастику для глаз

Регулярные 2‑минутные разминки помогают снять напряжение, которое очень велико у каждого, кто работает за компьютером. Закройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал под них, и позвольте себе немного расслабиться. Не поднимая век посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. Затем посмотрите в верхний правый угол и опустите взгляд по диагонали в нижний левый. «Нарисуйте» круг, двигаясь взглядом по часовой стрелке и в обратном направлении. 

Повторите упражнения 3‑4 раза. Не отнимая рук от лица сильно зажмурьте глаза, откройте и быстро поморгайте. Опустите ладони, провожая их взглядом. Делать гимнастику стоит раз в 1‑2 часа. Если вы носите контактные линзы или страдаете от сухости глаз, используйте увлажняющие капли. Используйте их перед разминкой.

4. Меняйте задачи

В перерывах между сложными задачами позвольте мозгу отдохнуть. Лучше всего ненадолго переключиться на другой вид деятельности. Устройте пятиминутку для судоку или кроссворда. А если вы в данный момент учите иностранный язык, используйте перерыв, чтобы повторить слова или правила к следующему уроку. Такие паузы принесут двойную пользу — разгруз мозга за счет смены деятельности и продвижение в том, что для вас важно (если речь об иностранных языках).

 Деньги под 0%