Как перестать тратить слишком много на еду

Вот смотришь блоги фитнес-гуру и невольно задаешься вопросом: а откуда у них столько денег на овощи, фрукты, мясо, ягоды чиа, семена годжи и прочие деликатесы? А потом идешь в супермаркет, закупаешься зож-едой на половину зарплаты, а потом она портится в холодильнике? Да и зачем покупать замороженные стейки лосося по тысяче рублей за упаковку, если на соседней полке тебя уже ждет верный друг Доширак?

Что ж, начните с составления меню и увидите, что фрукты и овощи стоят ненамного больше полуфабрикатов. Килограмма яблок вам легко хватит на несколько перекусов, а пользы для здоровья в них больше, чем в паре шоколадных батончиков, за которые пришлось бы заплатить столько же.

Помните и об эффекте масштаба: кастрюлю домашнего борща можно растянуть на три дня, а заплатить за нужные для приготовления продукты придется не больше, чем стоила бы пара упаковок замороженного супа, который и на вкус-то не очень.

Готовьте еду заранее. Пусть вас в холодильнике всегда поджидает сковородка с домашними котлетами или фруктовые творожки: они помогут вам справиться с желанием потратить тысячу рублей на то, чтобы заказать пиццу в 4 утра (и не доесть половину, выкинув ее на следующий день в мусорное ведро).

Отдавайте предпочтение дешевым протеинам: замороженный цыпленок или яйца стоят гораздо меньше, чем стейк.

Не бойтесь замороженных фруктов и овощей. Так их будет гораздо легче хранить, и вам не придется их выбрасывать, если не успели съесть. Кстати, в таких продуктах гораздо меньше консервантов, чем в свежих, которым продавцы пытаются продлить срок годности любой ценой. 

Если вы не наелись, скушайте немного фасоли или красного риса. Эти продукты стоят совсем недорого, а организм будет вам благодарен за них больше, чем за шоколадку или бургер.

Не тратьте деньги на сладкие напитки. Даже фруктовой сок, который рекламируется как полезный продукт, на самом деле заставляет вас тратить свои деньги и здоровье на потребление сахара, а вовсе не витаминов.

Итак, вы узнали, что следить за здоровьем и одновременно экономить совсем не сложно. Превратите это в игру, и совсем скоро вы привыкнете к новому образу жизни.